Od prvních pojmů přes vlastní mapu reakcí nervového systému až po praktická cvičení a koregulaci. V jedenácti lekcích budete propojovat polyvagální teorii s tím, čeho si všímáte ve svém těle, svých reakcích a každodenním životě.
Každé téma vás vede k vlastnímu zkoumání. Pracujete se sešitem, odpovídáte na otázky a ke svým vypracováním dostáváte mou osobní zpětnou vazbu.
1. Poznejte svou nervovou soustavu
Zorientujete se v základních pojmech a v tom, jak budeme v kurzu pracovat. Vytvoříte si východisko pro propojování teorie s vlastními pozorováními.
Témata lekce: Úvod do studia; polyvagální teorie; autonomní a centrální nervový systém; bloudivý nerv; možnosti využití poznatků v každodenním životě.
2. Neurocepce. Signály bezpečí a ohrožení
Prozkoumáte, které situace a podněty ve vás vyvolávají pocit bezpečí nebo napětí. Při cvičení somatické orientace se učíte věnovat pozornost svému tělu a okolí.
Témata lekce: Neurocepce v polyvagální teorii; signály bezpečí a nebezpečí; cvičení somatické orientace.
3. Od pocitu bezpečí k obranným reakcím
Seznámíte se se třemi základními stavy polyvagálního modelu. Budete zkoumat, jak se v různých situacích mění vaše prožívání a příběh, který si říkáte o sobě a světě.
Témata lekce: Hierarchie v polyvagální teorii; přechody mezi bezpečím a obrannými strategiemi; evoluční východiska teorie; ventrální vagový, sympatikový a dorzální vagový systém; příběh o sobě a světě.
4. Vytvořte si vlastní mapu reakcí
V pracovním sešitě začnete sestavovat osobní mapu. Pojmenujete své tělesné signály, myšlenky a způsoby reagování, abyste se ve vlastní zkušenosti dokázali lépe orientovat.
Témata lekce: Mapy autonomní nervové soustavy; mapa osobního profilu; vnímání sebe a světa ve třech stavech polyvagálního modelu.
5. Objevte své kotvy bezpečí
Budete hledat konkrétní zdroje, které vám přinášejí pocit opory a spojení. Prozkoumáte, jak je můžete využívat v běžných dnech a co při nich osobně prožíváte.
Témata lekce: Cvičení vnímání autonomních stavů; kotvy ventrálního vagu v polyvagálním modelu; identifikace vlastních kotev a jejich praktické využití.
6. Tvář, hlas, dech a kontakt s druhými
Zaměříte se na tělesné projevy, které doprovázejí kontakt. Při praktických cvičeních budete pozorovat svou zkušenost s orientací, výrazem tváře, hlasem a dýcháním.
Témata lekce: Systém sociální angažovanosti v polyvagální teorii; orientace a pohyb hlavy; oční víčka a výraz tváře; hlas a prozódie; dýchání; praktická cvičení s videoukázkou.
7. Bloudivý nerv a metafora vagové brzdy
Rozšíříte své poznatky o bloudivém nervu. Poznáte metaforu vagové brzdy a při doprovodném cvičení budete zkoumat změny ve svém tělesném prožívání.
Témata lekce: Bloudivý nerv – nervus vagus; metafora brzdy ventrálního vagu; praktický nácvik s videoukázkou.
8. Co vám pomáhá při napětí a mobilizaci
Navážete na svou osobní mapu a prozkoumáte regulační zdroje. Budete hledat, co vám při napětí umožňuje postupně obnovovat pocit opory a otevřenost ke kontaktu.
Témata lekce: Regulační zdroje a strategie; práce se sympatikovou mobilizací; návrat k sociální angažovanosti v rámci polyvagálního modelu.
9. Jemné kroky při útlumu a stažení
Pozornost obrátíte k chvílím, kdy se cítíte stažení nebo odpojení. Pomocí map a cvičení budete zkoumat své zdroje a možnosti postupného obnovování kontaktu se sebou.
Témata lekce: Dorzální strategie v polyvagálním modelu; zdroje a kotvy; Cesta labyrintem; cvičení „Laskavý dotek“ a „Fénix“ s videoukázkami.
10. Prostor pro hravost i klid
Prozkoumáte, jak prožíváte hru a jak odpočinek. Vytvoříte si vlastní představu o tom, co vám umožňuje být aktivní s lehkostí a co vám pomáhá nacházet klid.
Témata lekce: Hra a ticho jako smíšené stavy v polyvagální teorii; Moje cesta k hravosti; Moje oáza.
11. Koregulace a přenesení poznatků do života
Podíváte se na to, jak se v kontaktu můžeme navzájem podporovat. Vrátíte se k vlastním cílům, zhodnotíte svá pozorování a promyslíte si, jak chcete pokračovat po skončení kurzu.
Témata lekce: Koregulace; reciprocita a synchronicita v polyvagální teorii; osobní cíle a sledování výsledků; závěr studia.
Jak se z poznatků stává vlastní zkušenost
Při otázkách a úlohách se vracíte ke svým pozorováním. Vaše odpovědi osobně čtu, reaguji na to, co jste objevili, a pomáhám vám porozumět místům, která ještě nejsou jasná.
Studujete online, vlastním tempem, s přístupem na šest měsíců. K dispozici máte kurzový manuál, pracovní sešit, pět videoukázek a bezplatné konzultace. Po úspěšném absolvování získáte certifikát.
Přihlásit se na kurz
Podívat se na pracovní sešit (PDF) Informace o kurzu a osobním vedení