Co je polyvagální teorie a jak ovlivňuje náš nervový systém?

Polyvagální teorie je relativně nová, ale zásadní teorie, která nám pomáhá lépe pochopit naše emocionální a fyzické reakce na stres. Vděčíme za ni Steve Porges, který pro nás připravil doslova mapu. Mapu našich reakcí. Někdy jsou naše reakce skutečně paradoxní. Někdy reagujeme neopodstatněně přehnaně. Možná jste si toho všimli sami na sobě. Reagujeme, jako bychom byli v ohrožení, a přitom nám nic nehrozí. Reagujeme přehnaně v určitých situacích, nerozumíme proč, ale prostě se to děje. Polyvagální teorie nám dává odpověď na tuto otázku. 

Jak vagus nerv ovlivňuje naše reakce na stres a emoce?

Vagus nerv je klíčovým hráčem při regulaci stresu a emocí. Vysvětluje, proč máme někdy paradoxní reakce, jako je úzkost, strach nebo přehnané reakce na zdánlivě neškodné situace. Proč mám z tohoto člověka špatný pocit? Však je to kolega. Proč reaguji na jeho přítomnost tak, jako by byl predátor? Proč štěkám na svého manžela, když přichází později z práce? Proč mám obavy požádat tuto osobu o pomoc? Proč nedokážu mluvit na veřejnosti? Proč po návštěvě tchýně vždy sahám po sklence vína? Proč mám chuť utéct, i když miluji své děti? Proč jsem vždy ve stresu, když někdo neocení moji pomoc? To je jen malý příklad otázek, na které obvykle nehledáme odpověď. Ale pokud jsme dostatečně zvědaví, můžeme odpověď získat.

Pokud je naším cílem pochopit své neočekávané, často paradoxní reakce, polyvagální teorie je na naší straně. Je pro nás jako mapa, po které putujeme. Někdy jsme vzhůru, šťastní, chceme sdílet své štěstí s ostatními, a někdy náš vagus nerv aktivuje obranný režim, kde jde jen o přežití.

Jak polyvagální teorie pomáhá pochopit naše reakce na každodenní situace?

Polyvagální teorie nám ukazuje, že naše reakce jsou v podstatě docela jednoduché. Máme jen tři možnosti, jak žít svůj život. Jsme buď sociálně angažovaní, hraví, přítomní, zvědaví, nebo nastupuje obranná strategie nervového systému. A tady jsou opět dva možné scénáře našich reakcí. Pokud je to v rámci našich sil, tak můžeme bojovat například slovně, činy, můžeme utíkat doslovně, nebo ze situace. Druhou obrannou strategií je odpojení se, popírání situace, hanba a vina. Obrazně můžeme lhát sobě samému, že věci jsou jinak než jsou. Nemluvíme, stydíme se, obviňujeme se.

Jak polyvagální teorie ovlivňuje naše každodenní reakce

Polyvagální teorie nám ukazuje, že se během dne neustále pohybujeme mezi třemi základními stavy – stavem bezpečí a pohody, stavem boje nebo útěku a stavem imobilizace. Díky této teorii můžeme lépe pochopit, jak se vyrovnávat s každodenním stresem. Díky polyvagální teorii můžeme pochopit, proč v určitých situacích reagujeme přehnaně, například v práci nebo ve vztazích. Pomáhá nám identifikovat, kdy jsme ve stavu pohotovosti, boje nebo útěku, a kdy jsme v bezpečí.

Jak polyvagální teorie pomáhá léčit trauma

Pokud jsme dostatečně zvědaví, hraví a otevření této myšlence, kurz polyvagální teorie nám dá odpověď na naše otázky. Už nemusíme žít ty negativní příběhy, které jsme si někde na naší cestě životem o sobě vytvořili. Můžeme pochopit, že tvrzení, například – nejsem dostatečně chytrá, nejsem dostatečně hezká, že nejsem sebevědomá, že ostatní vědí všechno lépe, že jsem louzer, že jsem neschopná…. Tyto příběhy, které si říkáme, vznikly jednoduše tam, kde byl náš nervový systém dočasně dysregulován, že jsme byli v některé z obranných strategií.

Polyvagální teorie nám ukazuje, že mnoho našich negativních přesvědčení a příběhů o sobě samých pramení z dočasné dysregulace našeho nervového systému. Pokud jsme ochotni prozkoumat tato přesvědčení a pracovat s nimi, můžeme najít cestu k větší duševní pohodě a zdraví. Existují různé techniky, jak aktivovat vagus nerv a zlepšit svou fyzickou i psychickou pohodu. Patří sem například dechová cvičení, meditace nebo techniky všímavosti. Aktivací vagového nervu můžeme podpořit proces léčení traumatu a přivést svůj nervový systém zpět do rovnováhy. 

Co obsahuje kurz polyvagální teorie?

• Komplexní kurzový manuál
• Pracovní sešit
• 5 videoukázek
• Bezplatné konzultace
• Certifikát

Jak vám polyvagální teorie pomůže ve vašem každodenním životě?

Díky kurzu polyvagální teorie se naučíte techniky, které můžete použít ke zlepšení svého duševního a fyzického zdraví. Aktivací vagus nervu můžete zvládat stres a léčit emocionální rány.