Život v dnešní době je pro nás všechny velmi náročný. Neustále se měnící vnější podmínky, tlak na pracovní výkon, nedostatek času pro vlastní zájmy jsou všechno podmínky, které v nás vyvolávají symptomy stresu a napětí. S tempem života nedokážeme nic udělat, nedokážeme zastavit koloběh událostí, které nám denně zasahují do života. Jak přežít v dnešní informační džungli, jak se nenechat strhnout tlakovou vlnou?

Jediná záchrana je najít a používat vlastní mentální systém, kterým dokážeme vstoupit do svého uklidňujícího světa. Jak se uklidnit v čase krizí je výhradně naše vlastní zodpovědnost. Každý z nás by měl znát metody, kterými uvolnit stres a napětí. Nehledáme však venku, naším cílem nejsou rychle účinné opiáty. Naším cílem jsou řešení bez negativních vedlejších účinků. Nechceme závislost, chceme svobodu.

A svoboda přichází se vzděláváním. Otevíráme si dveře možností a alternativ. Není to rychlé řešení, ale řešení postavené na pevných základech, které má předpoklad překonat vše. Vzdělávání a nové poznatky se stávají naší novou vírou a nadějí. Cílem workshopu je ukázat vám možnosti, které jsou k dispozici a dostupné. Jsou pro vás hned k dispozici, abyste mohli vstoupit do svého vlastního uklidňujícího systému. Avšak naší ambicí nejsou jen symptomatická řešení. Máme mnohem vyšší aspirace. Konečným cílem je ukázat vám, jak můžete dále trénovat a cvičit svou mentální odolnost, svou rezilienci. Vichřice a turbulence jsou součástí života, ale pevně stát a odolat náporu větru vydrží jen ten nejpevnější strom.

Co je obsahem workshopu

Proč někdo zvládá zátěž s klidem a jiný se ocitá na hraně vyčerpání? Emoční rezilience není vrozenou výbavou, ale výsledkem každodenních návyků, které ovlivňují náš nervový systém. Obsah workshopu zahrnuje:

1. Stres jako obranná strategie našeho těla

Stres je častokrát démonizován. Pravdou však je, že je obrannou strategií, kterou využívá náš nervový systém, když se cítí ohrožený. Budu zkoumat svůj nervový systém a se zájmem pozorovat jeho reakce. Proč někdy zareagujeme únikem nebo paralýzou, a jak si můžeme postupně vybudovat odolnost, která pramení z pocitu bezpečí a sebevědomí.

2. Okno tolerance/ kapacity

Někdo vydrží více, je odolnější a někdo vzplane během sekundy jako vatra. A naše reakce souvisí s tím, jak velké je naše okno tolerance odolávat vnějším vlivům a faktorům. Jaké je to vaše? Budeme to spolu zkoumat. Stejně tak se podíváme, jaké podmínky musí být splněny, abychom postupně naše okno tolerance rozšiřovali a budovali svou odolnost vůči stresu.

3. Přenos nervových signálů a neurotransmise

Naše nervové buňky spolu komunikují neustále a jazyk, který používají, je jazykem neurotransmiterů, tedy přenašečů signálů mezi nervovými buňkami. Jaké neurotransmitery zvyšují aktivitu našeho nervového systému, pomáhají nám se stresovou zátěží, dodávají nám aktivní vnímání událostí všemi našimi smysly a dělají vše pro to, aby nám svou aktivní energií pomohly zvládnout to, co nám způsobuje stres? Poznáme je a stejně tak poznáme i to, co potřebují k tomu, aby byly našimi nervovými buňkami produkovány. V opačném případě nám bude chybět energie fyzická, mentální na to, abychom zvládli zvýšenou nervovou zátěž, která je součástí našeho života. A po období stresu a turbulence potřebujeme pocítit práci našich inhibičních neurotransmiterů, které jsou jako brzda zvýšené neurální aktivity. Uklidňují nás, šíří zprávu celým nervovým systémem, že jsme v bezpečí, můžeme se uvolnit a můžeme relaxovat, obnovovat aktivitu svých orgánů a tkání, může nastat čas léčení a restrukturalizace. A také si řekneme, jaké vstupní faktory potřebují naše nervové buňky, aby byly schopny pro nás tyto uklidňující neurotransmitery připravit.

4. Spánek

Spánek je časem resetu nervového systému, časem zpracování emocionálních zážitků, časem zápisu nových vědomostí do dlouhodobé paměti. Jaké biochemické podmínky musí být splněny, abychom mohli skutečně zažít kouzlo plnohodnotného spánku? Co můžeme vědomě udělat pro svůj nervový systém? O tom bude naše další sekce.

5. Osa střevo mozek

Pokud pracujeme se svým nervovým systémem, tato osa nám umí ohromně pomoci. Jednak je střevo s mozkem spojeno prostřednictvím našeho desátého hlavového nervu bloudivého nervu a stejně tak je kvalita střevního mikrobiomu a kvalita střevních stěn zodpovědná za ochranu celého našeho těla před potenciálním průnikem patogenů, toxinů a dalších metabolitů z prostředí střeva do našeho těla. A tedy naším posledním úkolem bude péče o poslední článek našeho trávicího traktu. Volíme třístupňovou strategii nejdříve vyčištění střeva a oprava střevních stěn, potom kolonizace přátelskými střevními bakteriemi typickými pro lidský střevní mikrobiom a posledním krokem na naší cestě je údržba, zajištěním dostatku potravy pro naše přátelské střevní bakterie.

Workshop je nabitý užitečnými informacemi, kterými můžeme pomoci budovat silnější a odolnější nervový systém. Rezilience není o tom být stále silný, ale vědět se vrátit do rovnováhy. A my vám ukážeme, jak na to vědomě, jemně a krok za krokem. Seberegulace je to, co potřebujeme pro svůj život. Nemusíme čekat na neštěstí, abychom změnili svůj směr. Nemusíme čekat na to, až nás někdo zachrání. Právě naopak, štěstí přeje připraveným. A právě teď je ten čas, kdy je nutné s přípravou začít. Držím palce, ať se přiblížíte více ke svým cílům, metám a ideálům. Pomocí zvýšení vlastní emoční rezilience už není nic, co by mohlo být na vaší cestě překážkou.

Potvrzení o absolvování workshopu

A pokud budete mít chuť, k workshopu jsem připravila i testovací část. Není povinná. Je to na vás. Můžete si projít kvízovými otázkami a následně testovými otázkami. Ikonky pro obě části budete mít ve svém studijním účtu.

Po odeslání kvízu a odeslání testu se vám ve vašem účtu zobrazí ikona pro vstup do závěrečného testu. Ten bude časově omezen na 30 minut a obsahuje 30 jednoduchých otázek s výběrem jedné správné odpovědi. Pro získání finálního osvědčení o absolvování workshopu je nutné získat minimálně 80 % správných odpovědí.

Následně vám zašleme osvědčení o absolvování workshopu ve formátu PDF elektronicky na vaši e-mailovou adresu. 

Ukázky workshopu emoční rezilience

Workshop je ve slovenském jazyce s českými titulky. Pro spuštění titulků prosím vpravo dole zvolte jazyk čeština.