Co způsobuje migrény a proč jsou častější u žen?
Bolest hlavy je nepříjemná a může nám bránit chodit do práce, hrát si s dětmi nebo dokonce vstát z postele. Migrény postihují asi 15% globální populace a jejich příčiny jsou nejasné, ačkoli se zdá, že genetika zde může hrát roli. Migrény postihují ženy třikrát častěji než muže.
Migrény jsou poměrně časté, zejména u žen. Tyto bolesti hlavy mohou být způsobeny mnoha faktory, jako je nerovnováha ve stravě, stres, nedostatek spánku, intenzivní námaha a dokonce zvýšená hladina estrogenu, která může být důvodem aktivace migrény. K bolestem hlavy se mohou přidat další příznaky, jako je rozmazané vidění, závratě, citlivost na dotek, svalová slabost až po snížení kognitivních schopností.
Přírodní metody zvládání migrény – Efektivní nefarmakologická řešení
I když je snadné sáhnout po tabletě na zmírnění příznaků bolesti, ve výsledku to neřeší základní příčinu. Kromě dočasného maskování příznaků může užívání léků způsobit nespočet vedlejších účinků, které ovlivňují fyzické i duševní zdraví. Zvládání bolesti a dokonce její odstranění lze velmi efektivně dosáhnout pomocí nefarmakologických řešení.
Jsou však chvíle, kdy jsou léky proti bolesti nutné. I když je mnoho přírodních řešení bolesti účinných, v žádném případě nenahrazují léky na předpis, které jsou často silnější. Pokud užíváte vysoké dávky léků proti bolesti, je nepravděpodobné, že by vám přírodní prostředky mohly sloužit jako alternativa. Postupem času však mohou pomoci snížit množství užívaných léků.
Jak mohou esenciální oleje pomoci při zmírnění migrén?
Aromaterapie působí na tělo a mysl prostřednictvím dvou systémů. Prvním jsou čichové receptory. Ty jsou aktivovány po inhalaci molekul esenciálních olejů a následně se prostřednictvím čichového nervu vysílá elektrický signál do limbických center mozku, která jsou zodpovědná za emoce, vzpomínky a regulaci stresu. Tímto způsobem můžeme přímo ovlivnit naše vnímání bolesti. Druhým je topická aplikace, kdy jsou malé molekuly esenciálních olejů absorbovány přes pokožku. V tomto případě dochází k lokálnímu zmírnění bolesti díky antinociceptivnímu (snížení vnímání bolesti) účinku esenciálních olejů.
Esenciální oleje s antinociceptivními vlastnostmi: Oxid cineol, menthol a estery
Slovo antinociceptivní se vztahuje na schopnost látky, nebo v našem případě esenciálních olejů, snížit vnímání bolesti. Slovo „nocicepce“ pochází z latinského slova „nocere,“ což znamená „způsobit bolest.“ Naše tělo je protkáno sítí specializovaných buněk, tzv. nociceptorů, které detekují podněty spojené s poškozením tkáně. Pokud jsou aktivovány, vysílají signály do mozku, který bolest interpretuje. Esenciální oleje s antinociceptivními vlastnostmi nám pomáhají snížit aktivitu nociceptorů, a tím snižují vnímání lokální bolesti nebo snižují interpretaci bolesti v mozku.
Mezi nejčastější a nejúčinnější esenciální oleje s antinociceptivním efektem, které můžeme využít při migréně, patří ty, v jejichž chemickém složení dominují molekuly oxidů, esterů a mentholu.
1,8-cineol působí analgeticky zejména prostřednictvím snížení vnímání bolesti v nociceptorech a interpretačních centrech bolesti v mozku. Může mít tedy jak lokální, tak centrální analgetický účinek. Kromě toho působí chladivě a protizánětlivě, což pomáhá zmírnit bolesti hlavy. Mezi esenciální oleje, které obsahují tyto molekuly, patří:
- Eukalyptus (Eucalyptus globulus) a rozmarýn (Rosmarinus officinalis) obsahují monoterpenový oxid (1,8-cineol), který typicky působí v rámci dýchacích cest. Avšak stejně účinné je jeho působení proti bolesti s periferním analgetickým účinkem.
Alkohol menthol v esenciálním oleji z máty aktivuje specifické receptory, které jsou zodpovědné za vnímání chladu, čímž přispívá k analgetickému efektu. Zmírňuje interpretaci bolesti v mozku snížením aktivity nervových drah, které přenášejí signály bolesti do mozku. Kromě toho má lokální analgetický efekt díky snížení aktivity nociceptorů.
- Máta (Mentha piperita) obsahuje menthol (54 %), který je známý jako lokální analgetikum při bolestech hlavy, migrénách a neuralgiích. Má schopnost vytvářet chlad zejména při nízkých koncentracích. Naopak při vyšších koncentracích indukuje teplo, pálení nebo dokonce bolestivé pocity.
Estery v esenciálních olejích působí na nervovou soustavu uklidňujícím způsobem a snižují přenos bolestivých podnětů. Jejich analgetický účinek souvisí se schopností ovlivňovat neurotransmitery, jako je GABA, které tlumí nervovou aktivitu, včetně aktivity nociceptorů. Mezi esenciální oleje, které obsahují tyto molekuly, patří:
- Levandule (Lavandula angustifolia) s obsahem esteru linalylacetát (45 % esterů) je účinným prostředkem ke snížení vnímání bolesti.
- Kadidlo (Boswellia carteri) obsahuje ester oktanacetát (60 % esterů) s protizánětlivými a analgetickými vlastnostmi, které pomáhají snížit vnímání bolesti.
- Heřmánek (Chamaemelum nobile) obsahuje až 80 % esterů ve složení isobutylangelát a isobutylbutyrát, které přispívají k jeho uklidňujícím a antinociceptivním účinkům.
Jak připravit a aplikovat esenciální oleje při migréně: Roll-on recept
Ideální je připravit si směs olejů do roll-on aplikátoru s použitím kombinace alespoň dvou esenciálních olejů. V případě bolesti je vyšší koncentrace žádoucí. V tomto modelovém příkladu se jedná o 10% koncentraci. 10ml roll-on aplikátor naplníme základním olejem (např. mandlovým, slunečnicovým) a nakapeme 10 kapek mátového oleje (menthol) a 10 kapek levandulového oleje (ester linalylacetát). Aplikujeme na místo bolesti nebo pulzní body, případně zátylek.
Při topické aplikaci olejů, jako je tomu v příkladu našeho roll-on aplikátoru, esenciální oleje pronikají kůží a působí lokálně. Menthol v mátě působí jako analgetikum prostřednictvím stimulace receptorů, které reagují na chlad, což přispívá ke zmírnění bolesti. Linalylacetát v levanduli působí na GABA receptory v mozku, což napomáhá relaxaci a snížení stresu, který může být spouštěčem migrény.
Směs esenciálních olejů v 10% koncentraci v roll-on aplikátoru zajišťuje synergické působení jednotlivých složek. Tím se zvyšuje analgetický a relaxační efekt aplikace, což může být klíčové pro zmírnění příznaků migrény. Aplikace na pulzní body nebo na místo bolesti zajišťuje efektivní vstřebávání a cílené působení v potřebných oblastech.
Úloha léčivých bylin při prevenci a zvládání migrén
Léčivé byliny mohou být účinné v rámci antinociceptivity, avšak jejich účinnost a způsob použití mohou být mírně omezené ve srovnání s esenciálními oleji.
Byliny se obvykle konzumují ve formě čajů nebo tinktur a jejich efekt je často pomalejší kvůli trávicímu procesu. Na rozdíl od bylin mohou esenciální oleje působit rychleji při inhalaci nebo topické aplikaci. Z dlouhodobého hlediska však mohou byliny přispět ke snížení frekvence a intenzity migrén díky jejich širokospektrálnímu účinku na naše zdraví.
Zázvor, meduňka a další byliny jako podpora při migrénách
- Zázvor (Zingiber officinale): má protizánětlivé a analgetické vlastnosti, které mohou pomoci zmírnit migrénu. Může také podpořit trávení a celkové zdraví.
- Meduňka (Melissa officinalis): má uklidňující účinky a může pomoci při nespavosti, stresu a trávicích problémech, což může sekundárně zmírnit bolest.
- Kozlík lékařský (Valeriana officinalis): uklidňuje nervový systém a může pomoci při bolestech hlavy a stresu, ačkoli jeho účinek při migréně je individuální.
- Třezalka tečkovaná (Hypericum perforatum): podporuje zvýšení dostupnosti serotoninu, což může být prospěšné, pokud jsou migrény spojeny s nervovým přetížením nebo nedostatkem spánku. Pozor na interakce s léky.
- Ašvaganda (Withania somnifera): adaptogenní bylina, která pomáhá snižovat stres a podporuje rovnováhu nervového systému.
Identifikace a řešení základních příčin migrén
Pokud upřednostňujete celostní a trvalé řešení před symptomatickým, pak je zde několik možností, jak zaujmout holistický přístup k bolesti. Obvykle je hlavní příčina chronické bolesti často stejná jako příčina mnoha chronických onemocnění. Na druhou stranu je to dobrá zpráva, protože můžeme jedním krokem vyřešit řadu chronických potíží.
Možná jste už uhodli – základní příčinou je chronický zánět. Na rozdíl od chronického zánětu je akutní zánět pro tělo zdravou a normální reakcí na přítomnost patogenů. Tělo je takto uzpůsobeno a akutní zánět dokáže nejen tolerovat, ale také kontrolovat. Problém nastává, pokud imunitní reakce přetrvává dlouhodobě, což může způsobit mnoho zdánlivě nesouvisejících příznaků a celkově snižovat kvalitu zdraví. Mezi hlavní příčiny chronického zánětu patří:
- Stres
- Střevní dysbióza
- Zpomalení detoxikace
1. Význam zvládání stresu při prevenci migrén a jeho vliv na nadledvinky
Stres ve své nejčistší podobě je pro nás přínosný. Upozorňuje nás na nebezpečí a pomáhá nám buď uniknout z nebezpečné situace, nebo bojovat. Akutní stres je krátkodobý a komplexní. Problémem je dlouhodobý stres, což je typická charakteristika života v 21. století. Dlouhodobá stresová zátěž je přímým nepřítelem našich nadledvinek. Tyto malé hormonální žlázy se nacházejí na horním pólu ledvin. Když jsme ve stresu, jsou to právě nadledvinky, které nám jako první pomohou dodat energii. Vylučují hormon kortizol, který je nejen hlavním antistresovým hormonem, ale také hlavním protizánětlivým hormonem. A zde je kořen problému. Dlouhodobý stres vede k vyčerpání nadledvinek a tím i k nízkým hladinám kortizolu. S nízkou hladinou kortizolu nemáme dostatečnou obranu proti zánětům. V tomto stavu zánětlivá reakce pokračuje na velmi nízké úrovni, obrazně řečeno pod bodem varu, a není úplně zastavena. Dostáváme se do další fáze, která se nazývá chronický zánět.
Únava nadledvinek může být zároveň hlavní příčinou migrény. A migréna na druhé straně může zhoršit únavu nadledvinek. Možné jsou oba scénáře a mohou být vzájemně propojeny a projevit se současně. Dlouhodobou strategií v případě migrén je v prvním kroku posílit nadledvinky vhodnými bylinami, výživou těla a zároveň se pokusit minimalizovat stresové napětí.
Vše o nadledvinkách
2. Střevní dysbióza a její souvislost s chronickými migrénami
Tento pojem se vztahuje na situaci, kdy je střevní mikroflóra nevyvážená, tj. existuje dlouhodobý přebytek nepřátelských bakterií nad přátelskými. V této situaci dochází k narušení střevní výstelky. Buňky lemující střeva jsou pevně drženy pohromadě, aby zabránily průniku škodlivých látek do tělesných tekutin.
Při střevní dysbióze je narušena těsnost výstelky a dochází k propustnosti střev. Toxické látky se dostávají do celého těla. Jakmile je náš imunitní systém zachytí, přirozeně spustí zánětlivou odpověď k jejich likvidaci. Zvyšuje se náročnost práce imunitních buněk a zároveň se zvyšují požadavky na sekreci kortizolu nadledvinkami. Obě situace budou z dlouhodobého hlediska vést ke snížení funkcí jak imunitního systému, tak k vyčerpání nadledvinek s nedostatkem sekrece kortizolu. Pokud neuděláme něco se střevní dysbiózou, můžeme se ocitnout v začarovaném kruhu s trvalými zánětlivými stavy v různých částech těla a opakujícími se bolestmi, včetně migrén.
Jak vyčistit střevní stěny
3. Důležitost detoxikace jater a lymfatického systému pro zdraví
Detoxikační systém našeho těla je tvořen lymfatickým systémem, který si můžeme představit jako kanalizaci města. I v našem těle se stará o pořádek a čištění mezibuněčných prostor. Druhým důležitým centrem detoxikace jsou játra. Játra fungují jako čistička odpadu ve městě. V našem těle do jater přicházejí nestrávené zbytky potravy, toxiny, patogeny atd., kde se metabolizují na menší částice a následně jsou vyloučeny z těla. Pokud nefunguje kanalizace a nefunguje čistička, začne se ve městě hromadit nepořádek. Tuto analogii můžeme aplikovat i na naše tělo. Hromadění toxinů ve vnitřním prostředí je potenciálním důvodem vzniku chronických zánětů a migrén.
Jak bezpečně detoxikovat
Závěrem, zkuste si zaznamenávat své migrény, abyste měli lepší přehled o spouštěčích. Když budete mít jasnější obraz, máte více možností, jak se svou migrénou pracovat a jak si sestavit svůj plán zdraví. Prevence je vždy lepší než samotná léčba.
Obsah web stránky je primárně zpracován podle názoru autora, pokud není citováno jinak. Informace jsou určeny pro osobní zájmy čtenáře, bez poznání anamnézy a kontraindikací individuálních podmínek čtenáře a nenahrazují standardní zdravotní péči. Žádná z informací této web stránky není určena a neměla by být považována za zdravotní poradenství. Prosím, konzultujte svůj zdravotní stav s lékařem předtím, než začnete jakýkoli léčebný program, a to zejména pokud jste těhotná, kojící nebo užíváte medikaci nebo se léčíte ze zdravotních problémů.