Glutation – hlavní antioxidant a jeho úloha v prevenci stárnutí

Glutation – hlavní antioxidant a jeho úloha v prevenci stárnutí

Jak glutation chrání buňky před poškozením volnými radikály

Čím jsme starší, tím opotřebovanějším se stává naše tělo. Dochází k akumulaci volných radikálů, které poškozují naše buňky. Regenerace tkání se zpomaluje, vznikají vrásky, dochází k oslabení paměti a objevují se příznaky stárnutí. A čím jsme starší, tím více musíme věnovat pozornost svému zdraví.

Volné radikály se přirozeně tvoří v našem těle jako součást mnoha metabolických procesů. Naše tělo má zabudované mechanismy, jak volné radikály zneškodnit. Pokud však dojde k nerovnováze mezi volnými radikály a antioxidačními schopnostmi našeho organismu, výsledkem je tzv. oxidační stres, který má devastující účinek na naše zdraví a je zodpovědný za poškození našich buněk. Mezi časté nemoci, které mají svou příčinu v oxidačním stresu, patří například:

  • Chronický zánět
  • Diabetes
  • Kardiovaskulární onemocnění
  • Artritida
  • Alzheimerova choroba
  • Parkinsonova choroba
  • Astma

V rámci antioxidantů má klíčové postavení hlavní antioxidant, kterým je glutation. Přestože si tělo dokáže glutation samo vytvořit, jeho hladiny se s věkem snižují. Odhaduje se, že přibližně od dvacátého roku života hladiny endogenního glutationu postupně klesají. Tento antioxidant se nachází v celém těle, přičemž největší koncentrace je v játrech. Glutation má nespočetné množství výhod pro naše zdraví, mezi které patří zejména následující.

Infografika o glutationu s podnadpisem 'Mistr antioxidantů' a čtyřmi hlavními výhodami: Hlavní antioxidant, Ochrana jater, Detoxikace a Prevence stárnutí. Obrázek obsahuje grafické ikony a textové popisy jednotlivých výhod glutationu.

1. Antioxidační schopnosti glutationu a jeho výhody

Glutation primárně působí jako silný antioxidant, který chrání buňky před poškozením způsobeným volnými radikály. Také pomáhá recyklovat další důležité antioxidanty, jako jsou vitaminy C a E, čímž zvyšuje jejich účinnost. Díky svým jedinečným schopnostem je glutation často označován jako „hlavní antioxidant“. Antioxidanty jsou klíčové pro ochranu organismu před škodlivými účinky toxinů, které jsou nedílnou součástí moderního životního stylu.

Více o antioxidantech

2. Zdraví jater a detoxikační funkce glutationu

Játra jsou hlavním detoxikačním centrem těla a jejich správná funkce je nezbytná pro udržení optimálního zdraví. Při snížené činnosti jater se toxiny začnou v těle hromadit, což vede ke vzniku volných radikálů a zvyšuje se oxidační stres. Glutation podporuje játra v detoxikačním procesu od škodlivých látek, jako jsou těžké kovy (olovo, rtuť), xenobiotika, toxické metabolity a pesticidy, které se mohou hromadit v buňkách. Proto by mohl být glutation zařazen do každé intervence zaměřené na posílení detoxikačních schopností organismu.

Více o zdraví jater

3. Jak glutation podporuje detoxikaci organismu

Jednou z hlavních výhod glutationu je jeho schopnost podporovat detoxikační procesy. Likviduje volné radikály, recykluje použité antioxidanty a posiluje jaterní buňky. Glutation je schopen odstranit z tkání, zejména tukových, těžké a škodlivé chemikálie, které nelze eliminovat tradičními detoxikačními mechanismy.

Více o možnostech detoxikace

4. Glutation a jeho význam při prevenci stárnutí

Glutation hraje zásadní roli v procesu prevence stárnutí díky své schopnosti neutralizovat volné radikály, které poškozují buněčné struktury a urychlují stárnutí. Díky glutationu si můžeme velmi přirozeně udržet mladistvý vzhled pokožky a funkčnost našich buněk, které jsou chráněny před oxidačním stresem. Navíc, glutation podporuje syntézu kolagenu, který je klíčový pro elasticitu a pevnost pokožky.

Jak zvýšit hladinu glutationu

Existuje několik způsobů, jak můžeme zvýšit hladinu glutationu a posílit antioxidační schopnosti našeho těla a pomoci jaterním buňkám s detoxikací. Mezi potraviny, které můžete zařadit do jídelníčku, patří například vejce, česnek, cibule, brokolice, kapusta, květák a zelí. Tyto potraviny jsou bohaté na sirné sloučeniny a další látky, které podporují produkci glutationu. Například brokolice obsahuje glukosinoláty, které podporují antioxidační mechanismy těla. Vejce a česnek obsahují síru, která je nezbytná pro syntézu glutationu. V potravinách, jako je špenát a avokádo, lze najít i přirozeně se vyskytující glutation, a to v množství přibližně 10–30 mg na 100 g.

I když jsou zdravé potraviny skvělé, nedokážou pokrýt terapeutické množství glutationu, které by pro nás vykonalo všechny jeho funkce od ochrany před oxidačním stresem, pomoci jaterním buňkám až po čištění našeho těla od toxických metabolitů. Přirozené zdroje glutationu v potravinách jsou omezené, a i když přispívají ke zvýšení jeho hladiny v těle, nestačí na pokrytí zvýšené potřeby při oxidačním stresu nebo snížené funkci jater. Proto je často vhodné sáhnout po výživovém doplňku, zejména pokud se potřebujeme zaměřit na intenzivnější podporu detoxikace a ochrany buněk.

Glutationové doplňky – dávkování a doporučení

Pokud se rozhodneme pro potravinový doplněk, měli bychom zvážit jeho dávkování. Obvykle se doporučuje lipozomální forma s denní dávkou od 250–500 mg současně s vitaminem C. Pokud je však naše tělo již oslabené množstvím toxických metabolitů a sníženou funkcí jater, nemusí být toto množství dobře tolerováno. Podobná situace může nastat v případě obezity. Tukové tkáně jsou jednoduše výborným skladištěm toxického odpadu. Glutation má schopnost vytahovat z těchto míst toxiny, které putují do jater na zpracování a vyloučení. Čím více tukových buněk, tím může být účinek glutationu citelnější. Pokud budete pociťovat neobvyklé reakce, je třeba upravit dávkování a frekvenci jeho užívání.

A nakonec, nezalekněte se glutationu, když otevřete lahvičku. Má zápach jako shnilá vajíčka, což je jeho typická vůně. Nemějte obavy, stačí jej zředit ve vodě a sirný zápach se částečně eliminuje. 

 

Ilustrační obrázek levandule s textem 'Fytoterapie - online kurz' v pravém rohu. Obrázek evokuje přírodní a terapeutické téma spojené s využíváním léčivých rostlin. 

Obsah web stránky je primárně zpracován podle názoru autora, pokud není citováno jinak. Informace jsou určeny pro osobní zájmy čtenáře, bez poznání anamnézy a kontraindikací individuálních podmínek čtenáře a nenahrazují standardní zdravotní péči. Žádná z informací této web stránky není určena a neměla by být považována za zdravotní poradenství. Prosím, konzultujte svůj zdravotní stav s lékařem předtím, než začnete jakýkoli léčebný program, a to zejména pokud jste těhotná, kojící nebo užíváte medikaci nebo se léčíte ze zdravotních problémů.