Játra jsou silným a velmi důležitým orgánem. Játra spolu s imunitním systémem jsou hlavními aktéry při detoxikaci našeho těla od škodlivých látek a patogenů. Pokud jste si vyhledávali informace o játrech, pravděpodobně jste byli fascinováni působivým seznamem jejich činností. Kromě detoxikace vyrábí proteiny, cholesterol, žluč, ukládají živiny a cukry ve formě glykogenu, který uvolňují, pokud potřebujeme více energie. Dnes se podíváme na funkce jater z pohledu orgánu detoxikace.
Jak játra fungují a proč jsou důležitá
Jedním z nejdůležitějších systémů našeho těla je detoxikační okruh, který tvoří játra a lymfatický systém. Těmito cestami se zbavujeme všech nežádoucích metabolitů, které jsou produkovány jako součást metabolických procesů našeho těla. Metabolity jsou produkty metabolismu, tzn. práce našich buněk. To znamená, že když určité látky vstoupí do našeho těla, dochází k jejich rozdělení na malé kousky, aby se připravily na absorpci a vylučování. V této činnosti jsou játra primárním orgánem, který přeměňuje látky na metabolity, které se mají z těla odstranit. Jinými slovy, všech nežádoucích částic v našem těle se musíme zbavit, a právě játra nám v tom pomáhají.
Co jsou metabolity
Avšak i játra mají své limity. A možná si neuvědomujeme, že sami přispíváme k jejich přetížení. Je to zejména tehdy, pokud do svého těla přijímáme nadměrné množství syntetických sloučenin, pesticidů, alkoholu, zpracovaných potravin, a to mnohem vyšší rychlostí, než jsou játra schopná metabolizovat. Dalším faktorem, který přispívá k přetížení jater, je stres, kdy tělo vytváří ještě více metabolitů. Tělu je jedno, odkud stres pochází. Emoční a fyzický stres stejným způsobem zvyšují zátěž, která je kladena na játra. Posledním faktorem jsou infekce. I když je patogen zneškodněn bílými krvinkami, jeho finální vyloučení je možné především prostřednictvím jater.
Stupeň snížené činnosti jater samozřejmě závisí na množství a frekvenci vystavení metabolitům a na aktuálním stavu našeho těla. Pokud se však metabolity neodstraní rychle a efektivně, hrozí riziko, že se budeme „koupat“ v moři toxinů, což vede k zdravotním problémům.
Lymfatický systém jako součást detoxikačního okruhu
Detoxikace jater: Mýty a skutečnosti
Naše tělo je dokonale sestavené. Má všechny schopnosti, aby se léčilo a opravovalo samo. Přetížení jater způsobuje obtíže s likvidací toxinů a může docházet k jejich hromadění, což mimo jiné vede k nežádoucím symptomům, zánětům, zhoršené únavě a může mít dopad na mozkové funkce. Péče o játra je nezbytným krokem při každé kondici a tělesné regeneraci.
1. Zdravý životní styl a jeho vliv na funkci jater
V moderním světě je téměř nemožné vyhnout se všem toxinům, ale měli bychom udělat vše pro to, abychom podpořili správné funkce jater zdravým životním stylem. Vyhněme se přejídání, vybírejme si čerstvé ovoce a zeleninu, hodně vlákniny a snažme se vyhnout zpracovaným potravinám. Mějme na paměti, že i když pro nás játra svou práci udělají a připraví nežádoucí látky k vyloučení, musíme mít plně funkční tlusté střevo, kterým se toxiny definitivně vyloučí z těla. Nezdravá střevní flóra může způsobit črevní permeabilitu, což znamená, že může dojít k zpětné reabsorpci metabolitů do těla.
2. Jak se vyhnout poškození jater vlivem stresu
Udělejme krok zpět a podívejme se, jak játra fungují v době stresu. I když jsou nadledvinky známy jako centrum regulace stresu produkcí stresových hormonů (kortizol, adrenalin), nemohou boj s následky stresu zvládnout samy. Nadledvinky potřebují pomoc. A ta přichází ze strany jater, která zpracovávají uvolněné hormony, aby nebyly biologicky aktivní, a my nemuseli pociťovat jejich efekt, jako je například vyšší krevní tlak, puls, napětí, úzkost, nespavost atd. Pokud však dojde k přetížení toxiny, které je třeba neutralizovat a vyloučit, játra nedokážou držet krok, jejich funkce začnou stagnovat. A tím déle budou stresové hormony aktivní a my budeme pociťovat jejich sílu. Udržování správných funkcí jater je naprosto nezbytné v době stresu.
3. Příjem vody
Všechny naše orgány potřebují vodu, nejen pro přežití, ale i pro čištění. Zvýšení příjmu vody pomáhá zvýšit rychlost, kterou játra štěpí živiny a odstraňují toxiny. Pokud přidáme do vody i citronovou šťávu, podpoříme rychlejší detoxikaci a zároveň vyvážíme naše pH. A navíc je to velmi chutný nápoj.
4. Cvičení a jeho vliv na regeneraci jater
Sedavý životní styl je přímým nepřítelem jater. Cvičení nemusí být dřina a nepotřebujeme ani navštívit posilovnu. Pouhých pět minut kardio cvičení, jako například běh na místě nebo chůze po schodech, může pomoci buňkám jater.
5. Fruktóza z ovoce
Fruktóza z ovoce má pozitivní vliv na játra, když se konzumuje v přirozené formě, v kombinaci s vlákninou, vitamíny a antioxidanty. V tomto případě se fruktóza v játrech efektivně přeměňuje na glykogen, který slouží jako rychlá zásoba energie pro tělo. Tato regulovaná produkce glykogenu přispívá k udržení stabilní hladiny cukru v krvi a podpoře optimálních funkcí jater. Příjem fruktózy z ovoce zároveň minimalizuje riziko přetížení jater, protože celkové množství fruktózy v ovoci je nízké a je absorbováno postupně. Tento proces zlepšuje energetický metabolismus jater, podporuje jejich regeneraci a napomáhá k jejich správné funkci bez negativních vedlejších účinků.
Více o účincích ovoce
6. Nejlepší bylinky a doplňky pro podporu jater
Bylinky jsou skvělým způsobem, jak zlepšit zdraví celého těla, včetně funkcí jater. Játra jsou jedním z nejdůležitějších „multitaskerů“ v těle. Kromě čištění těla od toxinů pomáhají při metabolismu, pomáhají tělu vytvářet proteiny, trávit hormony a mnoho dalšího. Přetížení jater je stav, při kterém je funkce jater suboptimální, protože vnitřní tok je zpomalený, což má za následek špatnou a pomalou očistu těla od metabolitů. Existuje mnoho bylin, které nám při posílení buněk jater spolehlivě poslouží. Představíme si některé z nich. A pokud si vyberete svou skladbu bylin, které zařadíte do hepatické směsi, ideální je připravit si z nich tinkturu. Obvyklé užívání je 20–30 kapek půl hodiny před jídlem.
Ostropestřec mariánský (Silybum marianum) – Ostropestřec se používá již více než 2 000 let jako bylinný prostředek na čištění a opravu buněk jater. Účinnou látkou je zejména flavonoid nazývaný silymarin. Silymarin (zejména ze semen rostliny) je silný antioxidant, který pomáhá zvrátit poškození jater způsobené alkoholem, toxiny z hub a opakovaným užíváním některých léků. Silymarin posiluje hepatocyty (jaterní buňky), aby zabránily absorpci toxinů, a také podporuje růst nových buněk. V rámci terapie využíváme ostropestřec ve formě za studena lisovaného oleje nebo ve formě semen, která požvýkáme v ústní dutině.
Kořen pampelišky (Taraxacum officinale rad.) – Pampeliška je bohatá na antioxidanty, což je jedním z hlavních důvodů, proč se využívá při detoxikaci jater a zlepšení funkcí ledvin. Snižuje tvorbu žlučových kamenů, pomáhá při ztučnění jater, normalizuje hladinu cukru v krvi, snižuje celkový cholesterol a triglyceridy, zatímco zvyšuje hladinu HDL (dobrého) cholesterolu.
Rozmarýn (Rosmarinus officinalis) – Zvyšuje metabolismus, cirkulaci krve, je bohatý na antioxidanty a příznivě působí na buňky jater.
Kurkuma (Curcuma longa) – Má svůj původ v Indii, ale dnes je běžnou rostlinou jižní Asie, Číny, jižní Austrálie a všech tropických regionů světa. Hlavní obsahovou látkou je kurkumin s mírně hořkou chutí. Kurkuma je lékem pro buňky jater a číslem jedna všech konzumentů alkoholu.
Artyčok (Cynara scolymus) – List artyčoku je adeptem do hepatické směsi. Je velmi hořký a pracuje jako adaptogenní rostlina spolu s buňkami jater, snižuje hladiny cholesterolu. Díky obsahu cynarinu podporuje vylučování žluče a chrání a obnovuje buňky jater. Pro svou hořkou chuť se využívá spíše v tinkturách nebo jako práškovaná bylina.
Diskorea (Dioscorea villosa) – Tato bylina je známá zejména pro své účinky na reprodukční systém žen, včetně předmenstruačního syndromu a problémů v menopauze. Kromě toho je však známá i pro své účinky podporující zdraví jater a snižující hladiny cholesterolu. Obsahuje steroidní saponiny, které mají výrazné protizánětlivé vlastnosti a využijete je při léčbě revmatoidní artritidy a zánětlivých onemocněních střev.
Máta (Mentha piperita) – Máta je prospěšná pro celou škálu dysfunkcí trávicího traktu, pomáhá zmírňovat syndrom dráždivého střeva, žaludeční obtíže a poruchy trávení. Ideální je kombinace máty s dalšími rostlinami jako rozmarýn a kořen pampelišky pro podporu činnosti a buněk jater.
Vitamín D – Nízká hladina vitamínu D snižuje detoxikační schopnosti těla, včetně odstraňování těžkých kovů. Se snížením detoxikačních schopností dochází k hromadění toxinů.
Glutation – Chrání jaterní buňky před nebezpečnými usazeninami těžkých kovů, jako jsou olovo, rtuť, pesticidy a další toxické metabolity. Kromě toho dokáže vytáhnout z tkání, zejména tukových tkání, těžké a škodlivé chemikálie, které není možné vyloučit klasickými detoxikačními mechanismy.
Více o glutationu
Závěrem, játra mohou být považována za čističku odpadů v těle. Posílení a ochrana buněk jater je klíčovým prostředkem detoxikace. Podávání výživných látek jako ostropestřec mariánský, kurkuma, artyčok, rozmarýn, máta, kořen pampelišky je přesně ta cesta, kterou musíme sledovat. Je třeba poznamenat, že příliš agresivní detoxikace může být škodlivá, protože tělo zaplavené toxickými metabolity může reagovat opačným efektem, než byl náš záměr. Klíčem k úspěchu je správné dávkování. Více nemusí být nutně lépe. Pokud je tělo slabé, agresivní podpora jater ji může poškodit a ještě více zatížit tělo v důsledku nadměrného rozkladu metabolitů.
Obsah web stránky je primárně zpracován podle názoru autora, pokud není citováno jinak. Informace jsou určeny pro osobní zájmy čtenáře, bez poznání anamnézy a kontraindikací individuálních podmínek čtenáře a nenahrazují standardní zdravotní péči. Žádná z informací této web stránky není určena a neměla by být považována za zdravotní poradenství. Prosím, konzultujte svůj zdravotní stav s lékařem předtím, než začnete jakýkoli léčebný program, a to zejména pokud jste těhotná, kojící nebo užíváte medikaci nebo se léčíte ze zdravotních problémů.