Každý z nás reaguje na zátěž jinak. Někdo se uzavře, někdo vybuchne, někdo „zamrzne“ nebo ustupuje, aby si udržel bezpečí. I když každý z nás reaguje svým unikátním způsobem, naše reakce jsou společné. Jsou to vždy podvědomá rozhodnutí, která se spouštějí automaticky jako strategie „přežití“. Někdy reagujeme rychleji, než bychom chtěli. Někdy se stáhneme, i když toužíme zůstat. Někdy nás přepadne napětí, i když žádná hrozba není přítomná. A někdy nevíme, proč je pro nás tak náročné zůstat v klidu, i když nám nic nehrozí. A pak přirozeně přichází otázka: „Je to ve mně? Nebo se mnou něco není v pořádku?“
Na našem workshopu se naučíme, že pravda je mnohem jemnější. Naše reakce, ať jsou jakékoli, nejsou naší chybou. Není to ani slabost, ani věc charakteru. Je to nervový systém, který se kdysi naučil, že svět může být nepředvídatelný a nebezpečný. Je to tělo, které si zapamatovalo napětí dříve, než jsme mu dokázali dát slova. Je to stará strategie, která vznikla v době, kdy jsme ji potřebovali, a tak to dělá znovu a znovu, aby nás chránila, aby nás udržela v bezpečí. Workshop Tělo jako zdroj vznikl pro vás, pokud chcete:
- Pochopit své reakce, emoce a chování
- Naučit se, jak funguje náš nervový systém
- Objevit techniky pro zklidnění, regulaci a uvolnění stresu
- Pracovat s tělem tak, aby se stalo zdrojem opory a ne hrozby
Obsah workshopu Tělo jako zdroj
1. Já a moje reakce Proč reaguji tak, jak reaguji?
V první části prozkoumáme, co se děje v našem těle a nervovém systému během stresu, konfliktu nebo přetížení. Naučíme se rozpoznávat regulovaný a dysregulovaný stav, jejich fyzické, emocionální i behaviorální znaky. A tyto tělesné reakce budeme zkoumat přímo na vlastním těle.
2. Vznik obranných strategií
Zamrznutí, útěk, boj, ustupování, zalíbení se, kolaps, to všechno jsou evoluční vzorce, které si tělo vybudovalo proto, aby nás chránilo. Na workshopu se na tyto obranné strategie podíváme a budeme společně zkoumat. Která je naše preferovaná obranná strategie a proč se zapíná automaticky a s rapidní rychlostí Jak souvisí s dětstvím, absencí ko-regulace a implicitními stopami v těle. Proč se některé reakce „zapnou“ i bez skutečné hrozby
3. Tělo jako zdroj regulace
Tělo je náš nejbližší a nejdostupnější regulátor nervového systému. Ukážeme si somatické techniky, které navozují stav klidu a bezpečí, jako například uzemnění (grounding), orientaci v prostoru, dotyk jako nástroj zklidnění, dech, který rozšiřuje kapacitu těla a „zapíná“ regulaci.
4. Tělo jako zdroj reorganizace (explicitace)
V poslední části workshopu se dostaneme k jádru transformace. Naše tělo potřebuje dokončit cyklus, který kdysi nemohlo. V somatických cvičeních umožníme tělu uvolnit energii stresu a napětí skrze dokončení stresového cyklu. Protože pravdou je, že nervový systém nepotřebuje o stresové události mluvit, potřebuje ji pouze dokončit, aby mohl být svobodný od tíhy minulosti. V této části se naučíme:
- Jak pracovat s implicitními paměťovými stopami
- Co znamená „bezpečně pojmenovat to, co se děje v těle“
- Jak přenést implicitní stopu do explicitního zpracování
- Praktická somatická cvičení
Jako zdroj intervence budeme během workshopu využívat zvědavost. Budeme se zvědavostí zkoumat reakce vlastního těla a pracovat se somatickými cvičeními, která se opírají o principy pohybu, dechu, zvuku a dotyku. Čtyři nejpřirozenější způsoby, jak tělo uvolňuje, rozšiřuje kapacitu a zpracovává emoce.
Workshopem vás bude provázet Jana Jašková. Workshop je ve slovenském jazyce s českými titulky.
registrace a úhrada